林芝桃花 + 西藏 格魯 五 大寺 青鐵 13 日本行程更新日:2020/4/30

蒞臨有雪山森林環繞有小瑞士之稱【巴松錯】、林芝喜瑪拉雅千年古稀【巨柏林】、原始森林【魯朗林海】、自然雄偉的【雅魯藏布江尼洋河交會處】。
參觀最美麗,景觀最豐富炫麗的【川藏公路西藏段】,道路筆直順暢,青山翠谷搭配尼洋河的清澈相伴,景觀絕妙,令人驚艷! 

 

【風味餐安排】《全程餐標人民幣40~50元以上》

【廈    門  】- 準 5★   
【拉    薩  】- 準 5★  海航空港大飯店。
【日 喀 則】-  4★      扎西曲塔    飯店。  

 

    行程內容Detailed Tours

    台北✈成都『CA418 2010/2330』

    西藏為高海拔地區,請大家出發前注意身體不要感冒。如患有心臟病、心腦血管類似疾病,請慎重前往。

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    • 機上簡餐
    成都✈林芝『CA4431 0620/0815』🚍4.5HR林芝🚍桃花溝/桃花村/遠眺色季拉山、南迦巴峰)

    早上搭機飛至林芝機場後先由當地導遊獻上藏族祝福的哈達,以示歡迎。
    【桃花村】位於林芝八一鎮東南側大約5-6公里處,靠近嘎拉村附近,沿著尼洋河畔兩側的田園和山丘上,有大片密集的桃花盛開,一簇簇裝點在碧綠草甸上,風光醉人,也是攝影師們的最愛。
    【林芝】,林芝地區因海拔比較低適合剛入藏的朋友,是西藏氧氣最足的地方,平均海拔3100米,素有“西藏江南”的美譽。
    【色季拉山】是尼洋河流域與帕龍藏布江的分水嶺,為川藏公路所跨越。登臨海拔4728米處的山口,可觀日出、雲海、無際的林海和遠眺【南迦巴瓦峰】峻美的雄姿。
    註:因花期時間極其短暫,如遇天候因素(下雨、乾旱、氣溫...)其凋謝或未綻開會依往原景點純欣賞,若無法接受大自然的變動者,請審慎評估。
    ※當天晚上充分休息,以便讓身體適應高原環境,以儘量減少高原反應的可能性。

    • 酒店內
    • 藏東風味菜RMB50
    • 林芝風味RMB70
    林芝🚍巴松錯-錯宗寺🚍川藏公路風光(拉薩

    【巴松錯湖】也叫「措高湖」,意為“綠色的水”,海拔3500米,有瑞士湖光山色之美,湖長約12公里,最深處60多米,總面積6000多畝,終年被雪山環抱,唯山下翠林蓊鬱,繁花爭艷,形成獨特華麗景緻,湖中的札西島有座千年古剎--【錯宗寺】島上奇岩怪石景觀特殊,與壯麗雪山相互輝映。
    【川藏公路】沿途瀏覽尼洋河河谷風光,原始森林,山光水秀。傳說尼洋河是女神流出的眼淚,源起次旁拉山東麓,在林芝匯入雅魯藏布江,形成雅江的一大支流,河道密布成網,綠波見底,河谷農田?牛悠遊期間,有如世外桃源。延著尼洋河谷再翻越海拔5230米的米拉山口,途經巴杰塘草原,一路繁花似錦、綠蔭成密,湛藍天空配上高聳雪山,掩映在神秘的藏傳佛教與滿山牛羊的世外桃源裡,彷彿倘佯在無比自在的夢境裡,誰不相信香格里拉的實境就在眼前。隨後驅車前往拉薩。拉薩素有『日光城』、『聖地』之稱,是西藏的首府。在前往拉薩的途中,我們沿著雅魯藏布江、拉薩河谷,一路伴隨著巍峨高山、淙淙江水,輕鬆抵達令人神往不已的【聖城拉薩】

    • 酒店內
    • 中式合菜RMB50
    • 中式合菜RMB60
    拉薩🚍【布達拉宮、八角街、大昭寺、布達拉宮夜拍】

    【布達拉宮】,始建於西元7世紀,是當年松贊干布為迎娶文成公主而修建。“布達”即“普陀山”的音譯,“拉”是藏語的敬語。“布達拉宮”意為觀世音菩薩在雪域高原為普渡眾生,慈航普渡解脫之島。布達拉宮占地41公頃,高難度13層,由宮殿、城堡、林卡三部分組成。
    【八角街】是西藏以往王公貴族的豪宅,不過現在是拉薩最為繁華的商業地帶,商品琳琅滿目,風格各異。
    【大昭寺】主供文成公主從聖唐帶來的佛陀12歲本身像,始建於西元647年。其初名“熱剎”。相傳是文成公主以陰陽五行之法,用白山羊馱土填湖(寺的位置原為魔女的心臟-臥塘湖)而建。寺院既有唐代建築特點,又吸收了尼泊爾和印度的建築藝術特色,占地2.5萬平方米。

    • 飯店用
    • 拉薩廚房RMB80/人
    • 中式合菜RMB60
    拉薩🚍『2HR』【甘丹寺】🚍『2HR』色拉寺

    【甘丹寺】全稱為喜足尊勝洲,也譯為兜率天極樂寺。山路崎嶇,風光極美,是黃教六大寺之首,全盛時期有近4000僧侶。黃教創始人宗喀巴大師15世紀在藏地推行宗教改革,甘丹寺是他親自建立的格魯派第一座寺院,在黃教六大寺院中﹐甘丹寺佔有非常特殊的地位﹐可以說它是藏傳佛教六大寺的祖寺。黃教創始人宗喀巴大師親自籌建該寺並擔任了第一任赤巴﹐最終圓寂於此。宗大師寢殿,這是杰仁波切和歷任甘丹赤巴起居、修習密法之所,殿內還設有黃教修習密法的本尊壇城。由於殿內保存有杰仁波切及歷任甘丹赤巴仁波切用過的衣物,因此又名”存衣殿”。規模宏大。甘丹寺的忿怒本尊是閻摩法王,並列為拉薩三大厲害的忿怒本尊。
    【色拉寺】據傳因山下長滿了色拉(野玫瑰)而得名,寺的全名為色拉大乘寺。建於明永樂十七年(1419)。由藏傳佛教格魯派(黃教)創始人宗喀巴大師的門徒釋迦耶歇(1434年受明朝封為大慈法王)興建。全寺建築鱗次櫛比,雄偉壯觀。法定增人5500名,最多時近萬名。色拉寺的忿怒本尊是馬頭明王像,拉薩的傳統習俗:小孩出生第一天,就帶沙拉馬頭明王前 面,用像前的油燈的燈芯炭灰點小孩的鼻子保佑。還有,如果小孩夜啼, 帶去寺院被點一下,馬上不會鬧,壓驚,百試百靈。

     

    • 飯店用
    • 中式合菜RMB50/人
    • 野菌砂鍋RMB70/人
    拉薩🚍『1HR』聶塘卓瑪拉康度母寺🚍『1HR』夏珠林寺🚍『1HR』羊卓雍湖🚍『2HR』【澤當】

    【卓瑪拉康度母寺】此寺俗稱聶塘寺,是種敦巴尊者為噶當始祖阿底峽尊者所創建的弘傳經論的寺院,西元1033年期間,由智光王及菩提光王多次請寶賢譯師到印度那爛陀寺迎請阿底峽尊者入藏後,在1038年抵達後藏阿里僅在托林寺弘法三年,因緣成熟之後于1042年由種敦巴尊者將阿底峽尊者迎請至前藏,1046年起九年期間長居此地,直至1054年圓寂。他旅居西藏17年,對藏傳佛教後宏期作出了極大的貢獻,在西藏人民心中有一定的影響,很多寺廟中均有他的塑像、畫像。寺?還保存?阿底峽大師生前用過的白法螺、化緣缽和他一生形影不離的白檀香本制作的佛塔。
    主供佛是由尊者從印度帶來的能言綠度母佛像,故名卓瑪拉康,又名聶塘度母殿,寺院的主殿分三重。寺中主要供奉21度母,寺內的綠度母像以及阿底俠尊者聖像。大師是印度孟加拉人,殿堂後方的無量壽佛是尊者親手泥塑的佛像,益其珍貴。殿外的走廊上,有兩座白色的佛塔,其中一座供有阿底峽尊者的衣冠塚,另一座內藏有種敦巴尊者的衣冠塚。
    【夏珠林寺】,寺內主共有一尊吉祥天母化身的女肉身像,如傳說所言,因供養身上所有的金飾給阿底峽尊者而被村民誤認為著魔而用火燒死,法體丟入雅魯藏布江後被撈起供奉,從未下過葬,千年以來,她一直被世世代代的藏民,供奉在謝竹林這所無比淒美的小寺中。
    【羊卓雍湖】來到碧海青天、絢麗多姿的羊卓雍錯,藏語意“天鵝池”,是西藏四大聖湖之一。海拔4441公尺是西藏最大的淡水湖。湖內分佈著十幾個小島,湖濱水草豐茂,是西藏著名的牧場之一。湖水碧藍清澈,湖光山色,景色如畫,藏人形容她「天上的仙境,人間的羊卓」。
    【卡若拉冰川】的冰舌下,觀看冰川的地方海拔約有5400米,山口南面6647米的卡魯峰是年楚河和羊卓雍湖兩大水系的分水嶺,此峰周圍冰川地貌突出。

    • 飯店用
    • 中式合菜RMB50/人
    • 中式合菜RMB60/人
    澤當🚍『2HR』曲龍寺🚍『2HR』雍布拉康🚍西藏第一座宮殿)澤當

    【曲龍寺】 36歲的格魯派創始人宗喀巴大師 “率同師徒弟子九人共赴沃卡卻隆修持閉關”宣傳格魯派教法。初閉關時,宗大師心想:「修行最大的障礙,就是往昔所造的罪障習氣,它覆蓋著清凈心,使深道殊勝功德難以生起,又修行人若無廣大的福德資糧,任他如何勤修智慧,也無法證得清凈的佛位。因此,修行的基礎,首重凈治罪障,積集福德資糧。」故開示了四力懺悔修法。
    閉關時,以四方磐石作曼陀羅供。修持時,由於殷重至誠,勇猛精進,以致指尖全部破裂,腕部皮開肉綻,隱約可見白骨。本來曼陀羅盤上不清潔的地方,是用氈布等物擦拭的,但大師認為,修行如想盡快消除罪障,圓滿資糧,當以極難苦行擦拭曼陀羅。因此大師開始修這個法時,先以腕部的前沿擦拭曼陀羅;磨破了,則用腕部的側面擦拭;腕側又磨破了,更以腕背擦拭。這樣,大師雖至兩腕全毀,痛苦椎心,卻仍精進修持,努國不輟。由於大師這種修法,能獲得無量不可思議的功德,所以後來西藏不分那個教派,全部仿照大師的修法,以極難苦行,力修曼陀羅供。之後大師閉關專修時,又在一塊石板上,以大禮拜禮三十五佛。修三十五佛懺,是一邊禮拜,一邊誦三十五佛名。因大師禮佛修懺不畏艱苦,一味精進,以致手足俱裂,並在石板上留下手腳膜拜的凹痕,和頭額的印紋。
    目前這兩塊石頭就由他的弟子供奉于寺院之內,至今遺跡仍在,成為該寺的鎮寺之寶。從此以後大師以曲龍寺為落腳點,在沃卡一帶傳授格魯派教法。    
    【雍布拉康】(含單程騎馬),西藏歷史上第一座王宮,距今已有2100多年的歷史,藏語意為“母子宮”。札西次日山形像一隻靜臥的母鹿,而“雍布”在藏語中意為母鹿“拉”意為後腿“康”為宮殿,合在一起解釋,便是“母鹿後腿上的宮殿”的意思。給人一種溫柔安詳的感覺。雍布拉康位於山南地區澤當鎮東南,高聳於雅礱河東岸札西次日山頂。然而雍布拉康給人的第一眼印象往往是高大險峻、氣勢恢宏。

    • 飯店用
    • 中式合菜RMB50/人
    • 中式合菜RMB60/人
    澤當🚍『2HR』桑耶寺(藏傳佛教發源地)🚍『2.5HR』【哲蚌寺】【乃瓊寺】🚍拉薩

    【桑耶寺】,為西藏贊普赤松德讚邀請印度中觀論師靜命論師依蓮花生大師規劃所創建,始建於八世紀而被稱為西藏文化發祥地,完全按佛教壇城三千大千世界圓形佈局,格局恢弘,極其壯觀;寺內精美壁畫、雕塑、工藝尤其可觀,是研究西藏宗教藝術文化的最佳寶庫。
    【哲蚌寺】,在藏語裡的意思是積米寺,它是西藏佛教格魯派在拉薩的三大寺院的首寺。哲蚌寺是宗喀巴大師的弟子-著名的顯宗佛僧絳央曲傑扎西巴簦,在佛祖的授意下,於1614年動工修建的17世紀中葉,五世達賴當政後,規定各寺廟常住僧眾的人數時,哲蚌寺的定額為7,700人。到近代,實際住寺僧人達10,000多人,成為西藏規模最大、僧人最多的寺院集團。哲蚌寺的建築巧妙地利用山坳裡的一片漫坡地,逐層上建,殿宇連接,群樓聳峙,規模宏大,雄偉壯麗。哲蚌的忿怒本尊是大威德金剛(有熱譯師身體在裏面)。

    • 酒店用
    • 中式合菜RMB50/人
    • 火鍋吃到飽RMB70/人
    拉薩 +++ 青藏鐵路(23小時四人一室臥舖)

    早上前往火車站搭乘青藏鐵路,沿途欣賞高原獨特風光。青藏鐵路的建設,從勘測設計道開工建設,前後經歷了半個世紀,被稱之為鋼鐵天路;這條處在世界屋脊青藏高原上,被稱作鋼鐵天路的新線格拉段全長1142公里,有960公里的海拔高程在4000米以上,其中550公里的地段穿越高原常年凍土地帶。其最高點位於海拔5072米,常年白雪皚皚的唐古喇山埡口,被譽為離天最近的鐵路和世界上最高的鐵路;位於海拔4905米的風火山隧道,是世界上最高的鐵路隧道;位於海拔4767米的昆侖山隧道,全長1686米,被成為世界上最長的『凍土隧道』;而位於可可西裏自然保護區,全長11.7公里的清水河特大橋,也是世界上最長的鐵路大橋。同時,因這條鐵路穿越了可可西裏、三江源、羌塘等自然保護區,因其獨具特色的環保設計和建設,也被稱之為中國第一條環保鐵路。以下是我們幫您整理青藏鐵路的資料:
    ◎最長高原鐵路: 1,956公里 (西寧到拉薩),其中格爾木到拉薩為 1142公里 。
    ◎穿越凍土最長:共有 550公里 。
    ◎海拔最高鐵路車站: 5,068公尺 的唐古拉山車站。
    ◎海拔最高凍土隧道:位於風火山附近的風火山隧道,海拔 4,905公尺 。
    ◎最長高原凍土隧道:位於海拔 4,767公尺 崑崙山的崑崙山隧道,全長 1,686公尺 。
    ◎海拔最高鐵軌工廠:位於安多的安多基地,海拔 4,704公尺 。
    最長高原凍土鐵路橋:共有 11.7公里 的清水河特大橋。

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    • 火車餐RMB80/人
    • 火車餐RMB80/人
    青藏鐵路 +++ 西寧【塔爾寺】🚍『4.5HR』永靖

    【塔爾寺】意為十萬佛像彌勒洲。是中國藏傳佛教格魯派(俗稱黃教)創始人宗喀巴大師的誕生地,也是藏區黃教六大寺院之一。塔爾寺始建于明嘉靖三十九年,至今已有400多年歷史。塔爾寺依山勢起伏,規模宏偉,最盛時有殿堂八百多間,占地1000畝,塔爾寺寺院殿宇相連,白塔林立,整座寺不僅造型獨特,富于創造性,而且細部裝飾也達到了高超的藝術水平。寺內的酥油花、壁畫和堆繡,被稱為“塔爾寺三絕”,具獨特的民族風格和很高的藝術價值。

    • 飯店用
    • RMB50/人
    • RMB60/人
    永靖【劉家峽水庫、炳靈寺石窟】🚍『2.5HR』夏河【拉卜楞寺】

    【劉家峽水庫】位於青海與甘肅交界處,距離甘肅省會蘭州市西南約80公里。劉家峽水庫有一個很大的水利發電站,可供應陝、甘、青三省的用電。水庫東起劉家峽大壩,西至炳靈寺峽口,呈西南--東北走向,南接東鄉、臨夏縣,北連永靖縣,湖岸線長55公里,水面最寬處6公里,水域面積達130多平方公里,蓄水量約57億多立方米,正常水位1735米。向陽碼頭以東,10裡河岸白沙展露,綠柳婆娑,被稱為“十裡柳林”,景觀奇妙,帶給人一種回歸自然、人在畫中游的美好氛圍。
    到劉家峽遊覽,可乘船溯流而上,河水清洌,浪花飛舞;進入峽穀後,但見兩岸奇峰對峙,景色變化多端,足可與桂林山水、長江的巫峽相媲美。出峽後,眼前是高山湖,湖水蕩漾,襯以藍天白雲,別有一番湖光山色。
    【炳靈寺石窟】炳靈為一藏語(千佛)之意,石窟在積石山中,保存西秦、北魏、北周、唐直至明清石窟34個,石佛694尊、泥朔82尊、壁畫900平方米。而其唐代巨大石佛投影在湛湖上別有一番神秘的氣息,此乃甘肅省三大石窟群之一。

    • 飯店用
    • RMB50/人
    • RMB60/人
    夏河【拉卜楞寺】🚍『4HR』蘭州

    【拉卜楞寺】座落在夏河縣城以西的大夏河之濱。該寺由第一世嘉木樣活佛創建于1710年,經歷代嘉木樣的興修、擴建,現已成為甘、青、川地區最大的藏族宗教和文化中心,是中國藏傳佛教格魯派(黃教)六大宗主寺之一。拉卜楞寺占地1234畝,建築面積82.3萬平方米,有6座經堂,84座佛殿,31座藏式樓房,30院佛宮,500餘間經輪房,千餘間僧舍。其建築風格獨特,藝術精湛,堪稱藏族建築之薈萃。拉卜楞寺內藏有各類經卷6萬餘冊,除佛經,還有大量的社會科學、自然科學圖書,大凡有關藏族歷史、文學、哲學、語言學、修辭學,醫藥學,以及天文曆算、大小因明、工藝美術、冶煉鑄造等知識的圖書,應有盡有,其中不乏珍本,孤本、絕本,是一個浩瀚的知識寶庫。 拉蔔楞寺設有顯宗聞思學院、密宗續部下院、續部上院、喜金剛學院、時輪金剛學院,醫學院等六大學院,為世界最大的藏系佛教學府,其嚴格的入學、教學、考試和畢業制度為藏區培養出了大量宗教人才。

    • 飯店早餐
    • 中式合菜40
    • 中式合菜50
    蘭州✈北京✈台北『CA1278 0930/1145 +CA189 1405/1730』

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    ★出  發:台北桃園

    班機日期

    班機編號

    起飛城市

    抵達城市

    起飛時間

    抵達時間

    星期

    去程

    03/31

    CA418

    台北桃園

    成都

    20:10

    23:30

    2

    04/01

    CA4431

    成都

    林芝

    06:20

    08:15

    3

    回程

    04/12

    CA1278

    蘭州

    北京

    09:30

    11:45

    7

    04/12

    CA189

    北京

    台北桃園

    14:05

    17:30

    7

     

    文成公主380元/

      【入藏證所需資料】
      團隊進入西藏自治區旅遊,必須提前辦理入藏証件.需要提供以下相關資料:
      1.參團旅客之護照影本、臺胞證照片頁影印件、有效期簽注頁影印本。
      2.參團旅客職業以及基本聯絡資料
      3.凡年滿70歲(含)以上者,需提供醫院健康報告書。
      ※辦理入藏証需要在入藏前二十三天提供以上資料給我們的客服人員,因入藏證規定須團去團回,因此入藏證的下件時間會依團隊整團證件送齊後送出辦件。

      【西藏旅遊注意事項】

      1. 西藏旅遊是無法與華東、北、沿海一地可比,參團的旅客需有心理準備,因高原所帶來的不同程度的高原反應難免,但大體都可適應,但凡有重大疾病:心臟疾病(心臟病.冠狀動脈狹窄.心律不整)、高血壓(無控制者)、糖尿病、攝護腺腫大、行動不便,甚至出發前突發感冒症狀,皆建議旅客勿前往,為自身安全請自行斟酌,如有因此而產生健康上或經濟上之危害或損失之結果,由旅客自行負責 。若已報名並繳交訂金完成報名者,如因旅客自身健康因素突發,無法前往旅遊,訂金每席NT20,000元恕不退還。
      2. 西藏的飯店內多配備有氧氣機,此為個人自行付費的行為,團費不包括其使用費用;在正常情況下,到達西藏地區後的前幾天高山反應實乃正常現象,非屬必要,盡量不使用氧氣筒。
      3. 西藏早晚溫差大,紫外線強,天氣變化無常,故請備妥相關用品,如太陽眼鏡和毛衣、厚外套。
      4. 新聞工作者、法師、政治人物或其他因身份敏感等,台胞證及入藏函申請不易,請於報名前主動告知,若未事先告知者,以致簽證未及時批准下件而影響行程,已繳之費用恕不退還,請自行負責。
      5. 本行程交通、住宿、觀光點絕對以最順暢之遊程作為安排,若遇特殊狀況如塌方、路阻、車輛故障、當地政府行為、觀光點休假、住宿飯店調整及其他不可抗拒之因素,或因飛機起降的時間、轉機點、進出點調整,行程因此可能會有所更動,本公司保有變更行程之權利。
      6. 布達拉宮參觀時間,由西藏旅遊局統一調配,於前一天才知,故行程順序會有前後調整,且有限制參觀時間(需旅客配合),敬請見諒!(參觀需查驗台胞證)
      7. 中國現在所有的火車票都是採實名制,所以火車訂票只能依規定上網登記或現場憑有效證件購票,且若因政府臨時徵收,所以出發前無法保證能否100%取得軟臥與確定搭乘哪一個車次,如果真的有少數無法取得軟臥車票,將會以硬臥優先替代,屆時也將退還搭硬臥的每位旅客價差的費用,同團的貴賓也有可能分成2個不同的車次客人無法指定哪,請各位貴賓多多理解及包涵。
      8. 請尊重西藏宗教習俗及民俗並遵守相關政府規定。
      9. 參團者於行程中,請勿脫隊並隨時注意個人安全!
      10. 特殊餐食:全程提供豐富的素食為主,若有葷食者(無法吃素者),最少請於出發前5天(不含假日)告知承辨人員,為您處理。

      團費包含:領隊、當地導遊&司機小費。 

      [如何打破高山症魔咒]

      準備紅景天 高原安 刺五加 丹木斯 「Diamox」生脈飲或散(科學中藥) 強效普拿疼 紅糖薑茶 高劑量維他命B群和C 耳鼻喉科感冒藥 益生菌 高優活乳酸菌 輕劑量軟便藥 緩解頭痛的精油 肌肉痠痛的貼布

      1. 出發前一個月要停止所有擴充肺活量的運動 改為慢走 拉筋 每日泡腳 捏耳穴來增強免疫力,保持身體最佳狀態
      2. 出發前一個月開始服用生脈散,前三週早上兩小匙 最後一週改為早晚各一次 旅途中亦不要間斷
      3. 紅景天 高原安或刺五加 出發前一週可開始服用 每日1~2 包以增加血液中的帶氧量
          Ps: 我這次遊西藏兩週全靠精萃濃縮的刺五加 在緊要關頭亦幫助許多隊員克服高原不適症 刺五加多吃無礙 與中西藥皆不抵觸
      4. 丹木斯出發前三天開始每日服用半顆 服用後手腳末梢麻麻的且利尿都是正常狀態 要持續服用的度過高山最高峰身體完全適應才停 可請 家   醫科醫師開 或到高醫前的健保局藥房購買 一顆四元 大概準備十顆
      5. 飛機降落拉薩前半小時先服用一顆普拿疼 以預防高壓頭痛
      6. 到達目地的每日晨起泡腳 喝紅糖薑茶 繼續服用上述各式藥品,普拿疼沒頭痛則不需服用
      7. 另外帶上防曬用品 口罩袖套 帽子 墨鏡 高山的紫外線不可輕忽,潤膚品 凡士林也要帶,嘴唇跟鼻腔的保養很重要,因為太乾燥了,只要有鼻涕千萬不要用力擤,也不要摳鼻子,會流鼻血的喔!晚上進飯店後盡量用溫水洗鼻屎!
      8.  萬一喉嚨痛 吃藥也沒用,一定要跟飯店要鹽巴,加溫水後漱口深至喉嚨反覆數次 ,可緩解疼痛。
      9.  隨身帶糖果 巧克力,早餐距離午餐如時間過長,中間一定要補充熱量,要不然血糖急劇下降也會產生不適感。ps有時午餐時間都超過兩三點
      10. 最後 再提醒一點 西藏溫差大 特別容易因為冷熱失調而不適,天氣冷時穿了厚外套 一上車稍微適應要馬上脫掉反蓋在身上 ,車上不常開空調很容易就覺得悶,喝水也是一大學問,因為路途遙遠,上廁所不易,不要因為害怕上廁所就不喝水,在車上每20分到30分鐘一定要喝一小口,不要等到口渴才一次大口喝,這樣容易產生頻尿感且細胞也吸收不到水分 去年七月到西藏兩週 全團32人幾乎有不適症只有我跟先生全身而退 半數以上的團員連續多天施打點滴 每次人民幣480元,後來走不動請醫師來飯店打 一次800多元,幾個平地的運動健將全都掛,隨時可見大男人抱著氧氣瓶像報奶瓶一樣 一句話都說不出來,甚至還有團員高燒引發肺水腫,千萬不要小看高山症,唯有做足準備才能夠悠遊西藏的壯麗山水。

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